瞑想を始めたいあなたへ
「瞑想に興味はあるけど、やり方がわからない」「続くか不安」という方のために、最初に読むべき記事をまとめました。まずは短い時間から始めてみましょう。
まずはここから
短時間でできる実践
1分瞑想
忙しいときは1分だけ。デスクに座ったまま、呼吸に意識を向けてみましょう。詳しくはこちら
音声ガイドつき実践
音声ガイドに沿って1分間。デスクに座ったまま、呼吸と感覚に意識を戻す練習。無料音声ガイドを聴く
3分瞑想
寝る前の3分間。布団の中でできるリラックス瞑想で、一日の疲れを手放しましょう。不眠に効くマインドフルネスを詳しく見る
5分瞑想
朝の5分間。1日の始まりにマインドフルネスを取り入れると、集中力が変わります。朝5分の瞑想ルーティンを詳しく見る
習慣化のコツ
続けることが何より大事。瞑想を習慣化する5つのコツを読んで、無理なく続けましょう。
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